아르기닌 효능과 부작용 복용법, 권장 섭취량

아르기닌은 우리 몸의 필수 요소 중 하나인 아미노산 중 하나로 건강 보조제로 많이 사용되고 있습니다. 다양한 효능을 가지고 있지만 부작용이나 주의사항도 알아보고 섭취시 고려해야 합니다.

 

아르기닌 효능

• 혈액 순환 및 혈관 확장
  • 혈관 내부에 있는 산화질소의 생성을 촉진하여 혈관을 확장 시키고 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 운동 능력 향상
  • 아르기닌은 운동 시 혈류를 증가시키고 근육에 산소와 영양분을 공급하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해서 운동 능력 향상과 근육 회복 속도 향상에 기여할 수 있습니다.
• 면역 기능 강화
  • 면역기능을 조절하는데 역할을 해 면역 체계의 활성화 및 항염증 효과를 줄 수 있습니다.
• 성기능 개선
  • 혈액순환을 촉진하고 혈류를 증가시켜 성기능과 성욕을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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아르기닌 부작용

• 소화 장애
  • 보충제 복용시 소화 장애 증상이 나타날 수있습니다. 복통, 설사, 가스 등이 유발 될 수 있습니다.
• 혈압 조절
  • 아르기닌은 혈압조절에 영향을 줄 수 있어 혈압 강하제나 혈압 조절 약물복용시 주의 해야 합니다.
• 임신 및 수유 중 복용
  • 임산부에 대한 안정성에 대해서는 충분한 연구가 이루어지지 않아 복용에 주의 해야 합니다.

아르기닌  복용법과 권장 섭취량

아르기닌 복용 방법과 섭취량은 제품에 따라 달를 수 있지만 일반적으론 아래의 방법을 따릅니다.

 

• 복용방법 : 매일 정해진 시간에 복용하는 것이 좋습니다. 식사 전 또는 식사와 함께 복용하는 것을 권장합니다.
• 권장 섭취량 : 일반적으로 하루 2~5g 정도의 아르기닌을 섭취하는 것을 권장 합니다.

 

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